PANCIA PIATTA? ECCO COSA FARE

Cosa devi fare per avere un addome bello, tonico e scolpito?

E’ chiaro che avere una bella pancia piatta è il desiderio di tutte, insieme alla villa con piscina ed una vacanza a Miami!

Probabilmente sarai convita che per dimagrire la pancia e far uscire i muscoli addominali siano necessarie ore ed ore di attività cardiovascolari, accompagnate inevitabilmente da giornate intere di digiuno. Niente di più sbagliato!

Non farai uscir fuori l’addome neanche se da oggi per un mese starai a 500 calorie al giorno e farai il cammino di Santiago a piedi. E sai perché?

Perché cadresti a terra come un pero, dopo un paio di giorni al massimo!

Il tuo corpo non è fatto per stare a digiuno, ne tanto meno devi consumarti in ore ed ore di attività cardio estenuanti. Perché è fortemente sconsigliato che tu ti muova in queste errate direzioni.

Innanzitutto devi sapere che, fare ore infinite di Cyclette o di corsetta non farà che peggiorare la situazione in quanto perderai peso si, ma andrai inevitabilmente a logorare tutta la tua massa muscolare; stessa cosa accadrebbe se non mangiassi nulla, infatti anche in questo caso scenderesti di peso (il corpo intaccherebbe le riserve di grasso come fonte energetica), ma perderesti gran parte della tonicità muscolare, proprio quella tonicità che aspiri tanto ad ottenere attraverso i tuoi allenamenti.

Come vedi, sia che tu faccia tanto cardio, sia che tu faccia digiuno perenne, non otterrai alcun tipo di miglioramento in termini di dimagrimento, anzi, i tuoi muscoli si svuoteranno sempre di più.

Cosa devi fare dunque, per avere un addome perfetto? Devi imparare a rispettare delle regole.

Devi far fronte ai principi cardine del Fitness, tra i quali spicca proprio il mangiare sano e l’allenarti con dedizione ed impegno!

E’ fondamentale adottare uno stile alimentare corretto e assicurare al tuo corpo i macronutrienti necessari per garantire la giusta forza durante gli allenamenti.

Devi imparare a far ruotare i macronutrienti secondo regole ben precise, in maniera tale da separare il grasso dal muscolo, riducendo il primo a discapito del secondo; inoltre è essenziale che tu ti alleni almeno 4 volte a settimana con pesi, Hiit ed esercizi mirati alla tonificazione dell’addome come ad esempio i “Crunch”.

Adotta più varianti possibili di questa tipologia di esercizio, vedrai che il muscolo otterrà molti più risultati se sarà colpito da differenti angolazioni di lavoro.

In conclusione, l’addome verrà fuori solo con la costante e progressiva riduzione dei tuoi livelli di grasso corporeo (Body Fat). Se non mangi bene, al fine di ridurre il grasso corporeo, l’addome resterà sempre coperto da un notevole strato di grasso.

Se vuoi saperne di più, questa è l‘unica strada: contattaci@passionefitness.it

Ti aspettiamo!

Angela ed Elena di Passione Fitness

Dott.sse con Lode in “Scienze Motorie”

Dott.sse con Lode in “Management dello Sport e delle Attività Motorie”.